°•.¸ ساره¸.•°
02-12-2006, 02:34 AM
هشاشة العظام المرض الخفي تسببه قلة شرب الحليب
سمي مرض هشاشة العظام بالسارق الخفي الذي يسرق قوة الشخص دون أن يعلم الشخص ،وهناك بعض أوجه الشبة مع مرض الكساح الذي يصيب الأطفال.
كثير من النساء لايشربن الحليب ولا يتناولان منتجاته بالقدر الكافي وبعد الحمل تشكو إحداهن من الآم في الأسنان والمفاصل والساقين وتتنقل من عيادة أسنان لأخرى ومن الآم إلى تكلفة مادية ،والحل ميسر وبسيط فالمطلوب تناول مصادر الكالسيوم والفسفور المتوفرة في الحليب ومنتجاته والسمك وبعض الخضروات الورقية كما تتعرض للشمس المباشرة نصف ساعة أسبوعياً ويكفي هذا لإمدادها بفيتامين ( د) الذي يتحول بفعل أشعة الشمس من الكولسترول تحت الجلد.
والصنف الثاني الذي يتعرض بصورة أكبر لمشكلة لين العظام هم كبار السن ، فعندما يتجاوز الشخص سن الأربعين فيقل معدل ترسيب الكالسيوم في العظام وتحدث هجرة عكسية فيخرج الكالسيوم من العظام ويحدث أكثر للنساء أيضاً عند انقطاع الطمث بسبب التغير الهرموني لسن اليأس .
الأشخاص صغار البنية والذين يفتقد غذاؤهم لعنصر الكالسيوم بالذات إذا اتصفت حياتهم بالكسل والخمول وعدم الحركة هم من المعرضين بصورة أكبر للمرض
عند قلة الكالسيوم يبدأ العظم في الضعف والترقق ومع أنة يبدو عادياً من الخارج إلا أنه يحتوي على فراغات في الداخل مما يعني أنه يحتوي على فراغات في الداخل مما يعني أنة قابل للكسر بسهولة .
هناك عوامل غير طبيعية تسبب ترقق العظام وهشاشتها:
1) تناول الكورتيزون.
2) الإصابة بأمراض مزمنة كأمراض الكبد والكلى أو أمراض السكري.
3) نقص في مادة الكالسيوم في الغذاء .
4) الإفراط في التدخين.
5) نقص الوزن بطريقة غير سليمة أو غير مدروسة.
6) نقص في فيتامين( د).
7) نقص نشاط الغدة الجار درقية.
8) الإسهال الشديد لفترات طويلة أو متكررة .
9) زيادة نسبة الفوسفات في الدم.
10) قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى نقص في الكالسيوم مثل أدوية الصرع ومدرات البول.
11) أما بالنسبة للحامل و المرضع فيحتاجان لكمية زائدة من الكالسيوم لذلك يحدث النقص
الإكثار من تناول الكافيين له دور في إضعاف العظام للكسور كما أن زيادة الملح يؤثر على العظام من خلال سحب الكالسيوم منها إلى خارج الجسم.
الوقاية والعلاج
1)يجب الايقل ما يتناول الفرد عن 1000 ملجم كالسيوم ( كوبين حليب أو لبن أو زبادي ) أو شريحة جبن ويزيد إلى 1500 ملجم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الارضاع . كذلك الحرص على تناول الأغذية المذكورة سالفاً باعتدال وهو يكفي لتزويد أجسامنا بحاجتها من هذه العناصر.
هناك أغذية أخرى غنية بالكالسيوم أيضاء مثل اللحوم والأسماك والربيان والبيض ومن الخضروات البسلة والبقدونس والجرجير والفجل ومن الفواكه التمر.
2)التعرض المباشر لأشعة الشمس في أي وقت من اليوم لفترة لاتقل عن 40 دقيقة في الأسبوع للمعرضين لهذا المرض وهم الحوامل والمرضعات ومرحلة مابعد سن اليأٍس ، ويكفي 20- 30 دقيقة أسبوعاً لمن سواهم ويكفي الوجه واليدين.
3)عمل بعض الأنشطة الرياضية أو اللياقة كالمشي والسباحة بما يناسب العمر.
سمي مرض هشاشة العظام بالسارق الخفي الذي يسرق قوة الشخص دون أن يعلم الشخص ،وهناك بعض أوجه الشبة مع مرض الكساح الذي يصيب الأطفال.
كثير من النساء لايشربن الحليب ولا يتناولان منتجاته بالقدر الكافي وبعد الحمل تشكو إحداهن من الآم في الأسنان والمفاصل والساقين وتتنقل من عيادة أسنان لأخرى ومن الآم إلى تكلفة مادية ،والحل ميسر وبسيط فالمطلوب تناول مصادر الكالسيوم والفسفور المتوفرة في الحليب ومنتجاته والسمك وبعض الخضروات الورقية كما تتعرض للشمس المباشرة نصف ساعة أسبوعياً ويكفي هذا لإمدادها بفيتامين ( د) الذي يتحول بفعل أشعة الشمس من الكولسترول تحت الجلد.
والصنف الثاني الذي يتعرض بصورة أكبر لمشكلة لين العظام هم كبار السن ، فعندما يتجاوز الشخص سن الأربعين فيقل معدل ترسيب الكالسيوم في العظام وتحدث هجرة عكسية فيخرج الكالسيوم من العظام ويحدث أكثر للنساء أيضاً عند انقطاع الطمث بسبب التغير الهرموني لسن اليأس .
الأشخاص صغار البنية والذين يفتقد غذاؤهم لعنصر الكالسيوم بالذات إذا اتصفت حياتهم بالكسل والخمول وعدم الحركة هم من المعرضين بصورة أكبر للمرض
عند قلة الكالسيوم يبدأ العظم في الضعف والترقق ومع أنة يبدو عادياً من الخارج إلا أنه يحتوي على فراغات في الداخل مما يعني أنه يحتوي على فراغات في الداخل مما يعني أنة قابل للكسر بسهولة .
هناك عوامل غير طبيعية تسبب ترقق العظام وهشاشتها:
1) تناول الكورتيزون.
2) الإصابة بأمراض مزمنة كأمراض الكبد والكلى أو أمراض السكري.
3) نقص في مادة الكالسيوم في الغذاء .
4) الإفراط في التدخين.
5) نقص الوزن بطريقة غير سليمة أو غير مدروسة.
6) نقص في فيتامين( د).
7) نقص نشاط الغدة الجار درقية.
8) الإسهال الشديد لفترات طويلة أو متكررة .
9) زيادة نسبة الفوسفات في الدم.
10) قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى نقص في الكالسيوم مثل أدوية الصرع ومدرات البول.
11) أما بالنسبة للحامل و المرضع فيحتاجان لكمية زائدة من الكالسيوم لذلك يحدث النقص
الإكثار من تناول الكافيين له دور في إضعاف العظام للكسور كما أن زيادة الملح يؤثر على العظام من خلال سحب الكالسيوم منها إلى خارج الجسم.
الوقاية والعلاج
1)يجب الايقل ما يتناول الفرد عن 1000 ملجم كالسيوم ( كوبين حليب أو لبن أو زبادي ) أو شريحة جبن ويزيد إلى 1500 ملجم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الارضاع . كذلك الحرص على تناول الأغذية المذكورة سالفاً باعتدال وهو يكفي لتزويد أجسامنا بحاجتها من هذه العناصر.
هناك أغذية أخرى غنية بالكالسيوم أيضاء مثل اللحوم والأسماك والربيان والبيض ومن الخضروات البسلة والبقدونس والجرجير والفجل ومن الفواكه التمر.
2)التعرض المباشر لأشعة الشمس في أي وقت من اليوم لفترة لاتقل عن 40 دقيقة في الأسبوع للمعرضين لهذا المرض وهم الحوامل والمرضعات ومرحلة مابعد سن اليأٍس ، ويكفي 20- 30 دقيقة أسبوعاً لمن سواهم ويكفي الوجه واليدين.
3)عمل بعض الأنشطة الرياضية أو اللياقة كالمشي والسباحة بما يناسب العمر.